感覚で終わらせない。段階で、技を積む。

How to read

飛ばさない。戻れるように書いてある。

1. 01

   土台を先に

   ウォームアップ、皮、頻度。技の前に、来週もバーへ戻れる身体を残す。

2. 02

   段階で積む

   技名ではなく、今できることから次まで。飛ばさない。戻れるように書いてある。

3. 03

   燃料まで含める

   食事と睡眠はセットの延長。空腹と寝不足では、遷移は回らない。

1. 

   00

   Level 0

   ゼロから始める

   関節・習慣・基礎の可動域

   14本 →

2. 

   01

   Level 1

   ぶら下がる

   デッドハング、スケープュラ、斜め懸垂

   9本 →

3. 

   02

   Level 2

   引く・押す

   フルレンジの懸垂とディップス

   4本 →

4. 

   03

   Level 3

   遷移する

   マッスルアップ、フロントレバー導入

   3本 →

5. 

   04

   Level 4

   静止と発展

   プランシェ、ワンアームへの橋

   0本 →

Categories

テーマから入る

入門から栄養まで。同じ技でも、読む層が違う。

• 

  入門

  怪我をせず、長く続けるための土台。

  6本 →

• 

  ロードマップ

  今の自分から次の技までの道筋。

  6本 →

• 

  スキル

  技そのものを分解して、段階的に積む。

  6本 →

• 

  解剖

  動きの裏側にある関節・筋・神経。

  6本 →

• 

  栄養

  食事・回復・学習。技を積むための燃料。

  6本 →